배영 팔돌리기 연습하기[초급과정]

   1. 배영 지상 팔돌리기 연습

 

   1) 바닥에 편하게 눕는다. 이때 발차기 발목의 형태를 유지한다.

   2) 양 팔을 다리에 가지런히 모은다.

   3) 새끼손가락을 먼저 들어 올려 수직으로 팔을 든다.

   4. 5) 팔을 몸과 나란하게 하여 새끼손가락을 바닥에 붙힌다.

   6) 손날이 바닥을 스치면서 다리까지 내린다.

 

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4    5    6 

 

 

 

   2. 2 : 1 파트너 팔돌리기

 

   1) 보조자는 실시자의 발목을 겨드랑이에 끼우고 양 손으로 실시자의 다리를 받쳐 실시자의 몸이 가라앉지 않도록 유지한다. 이때 보조자의 어깨를 수면 아래로 내린다.

   2) 실시자는 지상 팔돌리기와 같이 팔돌리기를 실시한다.

 

 

 

 

   3. 킥보드 다리에 끼고 팔돌리기

 

    킥보드를 다리에 낀 상태에서 팔돌리기를 실시한다. 이때 발끝이 좌우로 움직이지 않도록 제어한다.