배영 발차기 연습하기

   1. 킥 보드 잡고 발치기

   처음 배영 발차기를 연습할 때 킥보드를 이용하면 편하게 몸을 띄울 수 있다.

 

 

   킥보드를 잡는 방법은 다음과 같다.

   1) 킥보드의 2등분 선상을 네 손가락 끝으로 걸고 엄지손가락으로 반대편을 잡는다.

   2) 킥보드의 4등분 하여 만나는 꼭지점을 배꼽에 대고 손목을 옆구리에 붙힌다.

   3) 팔꿈치를 등뒤로 가볍게 모은다.

   4) 배면뜨기 자세에서 배영 발차기를 구사한다.

   5) 킥보드 잡고 발차기가 숙달이 되면 킥보드를 놓고 발차기를 한다.

 

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4    5

 

 

 

 

   2. 양손 잡고 배영 발차기

   1) 왼 손등 위에 오른 손바닥을 포개여 오른손 엄지 손가락으로 왼 손날을 건다.

   2) 양 팔을 위로 들고 머리 뒤로 모아 팔을 편다. 이때 머리가 팔 사이로 빠지지 않도록 팔을 위로 밀어 팔꿈치를 모은다.

   3) 턱을 앞으로 밀면서 뒷머리로 팔을 뒤로 밀어주면서 턱을 가슴보다 앞으로 밀어준다.

   4) 호흡을 깊이 들이 쉬고 등으로 물을 밀면서 배면뜨기를 하며 배영 발차기를 구사한다.

 

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