평영의 스트로크[STEOKE OF BREAST]

 

  평영의 스트로크[STEOKE OF BREAST]

   아웃스위프 → 캐치 → 인스위프 → 리커버리

  

 

   1. 아웃스위프
   수영을 시작한 처음에는 손바닥이 아래를 향하고 있다. 팔을 바깥쪽으로 벌리면 손바닥도 바깥쪽으로 향한다. 아웃스위프는 추진력이 생기지 않는 동작이므로 팔을 크게 앞으로 뻗으면서 천천히 움직여 다음 동작을 위한 올바른 자세를 잡는다.

 

    

                                                - 그림 1 -                         - 그림 1-1 -

 

 

 

   2. 캐치
   팔이 어깨너비보다 넓어지거고 아래쪽으로 향하기 시작한다. 팔 뒤쪽에 수압을 느끼는 곳이 캐치 지점이다. 캐치는 팔꿈치를 든 상태에서 실시하고, 손바닥은 뒤를 향한다.

 

    

                             - 그림 2 -                                                                          - 그림 2-1 -

 

 

 

   3. 인스위프
   캐치에서 턱 아래로 손바닥을 가져올 때까지 손바닥을 바깥쪽에서 안쪽으로, 또 위쪽으로 돌리면서 팔꿈치를 천천히 굽힌다. 힘있게 원을 그릿기 물을 젓는다.

    

                                          - 그림 3 -                                                       - 그림 3-1 -

 

 

 

   4. 리커버리
   팔의 되돌리기는 손바닥을 위쪽에서 아래쪽으로 뒤집으면서 양손을 내민다. 좌우의 손바닥을 가지런히 하고 몸 앞쪽으로 팔을 내밀어 유선형을 만든다.

  

      

                                                  - 그림 4 -                                    - 그림 4-1 -

 

 

 

   4. 평영 팔 돌리기 동영상