배영의 스트로크[STEOKE OF BACKSTROKE]

 배영의 스트로크[STEOKE OF BACKSTROKE]

  엔트리 → 다운스위프 → 캐치 → 업스위프 → 두 번째 다운스위프 → 두 번째 업스위프 → 릴리스 → 리커버리

  

   1. 엔트리
   팔은 똑바로 어깨 앞쪽으로 뻗고 손바닥은 바깥쪽을 향하게 하여 새끼손가락부터 입수한다.

 

                                         

 

 

   2. 다운스위프
   입수 후에 팔은 바깥쪽 아래를 향하여 스위프한다. 그때 손바닥은 바깥쪽에써 천천히 아래쪽으로 바꾼다. 팔이 뒤쪽을 향할 때까지는 스위프를 시작하지 않는다. 입수후 즉시 스위프를 시작하면 물을 아래로 밀어 몸을 들어 올려 버린다.

 

                              

 

 

   3. 캐치
   배영의 캐치는 꽤 깊고 손이 몸에서 떨어진 위치에서 실시한다. 손바닥은 아래를 향하게 하고 팔은 다음의 스위프를 준비하기 위해 팔꿈치를 약간 구부린다. 캐치 때 몸을 약 45도 정도 기울이고 크게 롤링한다. 

 

   4. 업스위프
   팔은 팔꿈치가 90도 될 때까지 천천히 구부려서 위로하여 뒤쪽으로 스위프한다. 손바닥은 아래에서 위를 향하고, 최후에는 뒤쪽을 향한다.   

 

 

 

   5. 두 번째 다운스위프
    90도로 굽힌 팔꿈치가 완전히 뻗을 때까지 팔을 뒤로하여 아래쪽으로 넓적다리 아래까지 스위프한다. 손바닥의 방향은 위쪽에서 아래쪽으로 바꾼다. 스피드를 올리면서 스위프한다.

 

                                  

 

 

   6. 두 번째 업스위프
    팔은 수면을 향하여 위로하여 뒤쪽으로 넓적다리 뒤까지 스위프한다.
스위프 진행중 팔은 뻗은 상태를 유지한다. 손바닥은 손가락 끝을 아래로 하여 뒤로하여 위쪽을 향한다. 스위프는 빠르게 가속된다.

 

                                       

 

 

   7. 릴리스
    저항을 작게 하기 위해서 손바닥을 안쪽으로 향하게 하고 엄지손가락부터 빼낸다.

 

   8. 리커버리
    리커버리로 옮겨가기 위해 몸을 롤링한다. 팔을 뻗어 엄지손가락부터 머리 위로 가져간다. 팔이 머리 위를 지날 때 손바닥을 바깥쪽으로 젖혀서 새끼손가락부터 입수한다.

 

                                       

 

 

   9. 팔 돌리기 동영상

 

 

 

 

※ 주의: 위 내용은 상급 또는 선수과정으로 초급과정과는 타이밍의 차이가 있습니다.