접영의 스트록[STROKE OF BUTTERFLY]

  

  접영의 스트로크[STROKE OF BUTTERFLY]

   엔트리 → 아웃스위프 → 캐치 → 인스위프 → 업스위프 → 릴리스 → 리커버리

  

 

   1. 엔트리
   어깨 너비 또는 어깨 너비보다 조금 바깥쪽으로 엄지손가락부터 입수한다. 팔을 뻗치고 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 한다.

 

 

                             - 그림 1 -                                                             - 그림 1-1 -

 

 

 

 

   2. 아웃스위프
   입수 후 양손은 팔이 뒤쪽을 향할 때까지 바깥쪽으로 스위프한다. 이때 손바닥은 바깥쪽을 향하게
한다. 아웃스위프에서는 추진력이 생기지 않는다. 힘을 주지 말고 천천히 팔을 뻗으면서 스위프하여 캐치할 위치로 나아간다.

 

 

- 그림 2 -                                                          - 그림 2-1 -                                  

 

 

 

 

   3. 캐치
   캐치할 위치는 팔이 아래쪽 방향으로 수압을 느끼는 곳이다. 캐치는 팔꿈치를 든 상태에서 손바닥을 뒤로 향하게 한다.

 

 

- 그림 3 -                                                                  - 그림 3-1 -                         

 

 

 

 

   4. 인스위프
   팔은 양손이 몸 아래에서 나란히 될 때까지 아래쪽, 안쪽, 위쪽을 향하여 스위프한다.
팔꿈치는 천천히 구부려 약 90도가 되게 한다. 손바닥은 안으로 하여 위쪽을 향하게 한다.

 

 

- 그림 4 -                                            - 그림 4-1 -                 

 

 

 

 

   5. 업스위프
    팔을 바깥쪽, 뒤쪽, 위쪽으로 스위프한다. 팔꿈치를 천천히 펴고, 손바닥을 바깥쪽에서 뒤로 돌린다.

 

 

- 그림 5 -                                       - 그림 5-1 -                  

 

 

 

 

   6. 릴리스
    위로 빠져 나을 때는 물의 저항을 작게 하기 위해 손바닥을 안쪽으로 향하게 하고 새끼손가락부터
빠져 나온다.

 

 

                                           - 그림 6 -                                                - 그림 6-1 -

 

 

 

 

   7. 리커버리    

    위팔이 팔꿈치나 손보다 먼저 수면 위로 나온다. 팔을 펴고 탄력을 이용하여 바깥쪽 위로 올라온
다. 수면 가까이 에서 팔은 옆쪽에서 앞으로 움직여 다시 입수한다.

 

 

-그림 7 -                                                             - 그림 7-1 -                   

             

 

 

 

 

   8. 접영 팔돌리기 동영상