접영 발차기 연습하기

   1. 풀 사이드에서의 접영 발차기 연습하기

 

   1) 풀 사이드에 앉아(최대한 앞으로 걸터 앉는다) 양손을 뒤로 하여(편하게) 밸런스를 잡는다. 이때 발목의 자세(발등은 펴고, 발뒤꿈치의 간격을 10cm로 띠우고 엄지발가락을 모은다)를 바로 잡는다.

   2) 발등을 수면아래 50cm 정도 내린다.

   3) 발 뒤꿈치가 뒤로 말리지 않도록 주의하여 정강이와 발목 사이가 수면으로 나올때까지 무릎을 들어준다.

   4) 들린 무릎이 내려가지 않도록 고정시키고 휘어져 있는 무릎을 편다.(스냅) 이때 물을 앞으로 밀수 있도록 발목을 펴 발등의 방향을 전방으로 행하도록 한다.

   5) 스냅 동작이 끝남과 동시에 다리의 힘을 빼 다리가 수면 아래로 떨어지도록 한다.  

 

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   2. 풀 사이드 잡고 접영 발차기하기

 

 

 

 

 

   3. 킥보드 잡고 접영 발차기하기

 

 

 

 

 

   4. 두손잡고 접영 발차기하기

 

 

 

 

 

   5. 접영 발차기 동영상(발목의 각도)