영법별 스타트 동영상

 

 

1. 그랩 스타트

 

먼저 스타트 대를 잡고 준비한다.
손을 곧게 뻗고, 눈은 50m 지점을 보며 뛰어든다.
공중에서 몸을 곧게 폈다가 손과 머리를 숙인다.
입수시 손, 머리, 엉덩이, 다리 순서로 물을 적게 튀기며 들어간다.

 

물 속 동작은 몸을 곧게 펴고 종목에 맞는 기술을 하면 된다.

 

2. 배영 스타트

 

차렷과 함께 팔을 당긴다.
신호화 함께 팔을 밀며 머리를 제친다.
팔과 머리를 멀리 던지며 엉덩이를 위로 들며 강하게 발로 민다.

 

물속에서 몸을 유선형으로 만들고, 물속에서 15m 지점에 맞도록 몇회를 찬다.

 

3. 평영 스타트

 

물속에 들어가서 추진력이 떨어질 때쯤 물속에서 팔로 물을 강하게 머리에서부터 발끝까지 밀어내고, 첫 스트로크를 하면서 물밖으로 나와야 한다.

 

입수 후 유선형을 유지하고, 속도가 떨어지기 시작하면 팔젓기를 시작한다.
손은 바깥 쪽으로 나갔다가 안쪽으로 들어온 다음 뒤쪽으로 밀어내고, 팔의 전체 동작은 가능한 물과 수평한 상태에서 한다.

 

4. 접영 스타트

 

뛰어드는 동작은 동일하지만 물속에 들어가서 양손을 잡은 상태로 물 위로 떠오르며 돌핀킥으로 15m 지점에서 머리부분이 나와야 한다.

 

물 속에서 첫번째 팔동작을 해서 자연스럽게 타이밍을 잘맞춰 되돌리기로 연결시킨다.