CRAWL/Pull6 효율적인 팔 돌리기[응용 팔 돌리기/하이엘보] 하이엘보 만들기 크롤 영법의 하이엘보 만들기는 크게 두 가지로 구분된다. 첫째 수면위에서의 하이엘보로서 흔히 팔 꺾기라고 표현을 한다. 기본 팔 돌리기 동작에서 리커버리(되돌리기)시 팔꿈치를 꺾어 들어줌으로써 어깨에 걸리는 부하를 줄여주는 역할을 한다. 두 번째 하이엘보는 수중에서의 .. 2008. 1. 19. 팔 돌리기 1. 지상 팔 돌리기 차려 자세에서 다리를 어깨넓이 2배정도 벌리고 허리를 약70도 구부려서 두 손은 모아 잡아서 하나 하면 오른 손을 정중면을 따라 몸의 측면까지 당기고, 둘 하면 어깨 위로 곧게 뻗어 올린다. 셋 하면 팔을 앞으로 돌리면서 측두골이 이두박근에 닿도록 부드럽게 뻗어 주다. 다음은 .. 2008. 1. 17. 이전 1 2 다음
