지상 기본 발차기
바닥에 앉아 다리를 곧게 펴고 엄지발가락을 가볍게 붙인다. 이때 발뒤꿈치를 약 10㎝정도 띄워, 발등의 면적을 최대한 넓게 유지한다. 같은 자세로 양발을 지면에서 1㎝ 든 후 한쪽 다리를 지면에서 약50cm정도로 더 들어주면서 양 엄지발가락이 스치듯 다리를 교차시킨다. 이때 무릎이 구부러지지 않도록 하며 다리의 대퇴근을 이용해 움직인다.
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