풀 사이드 잡고 엎드려 수평 뜨기에서 발차기

  1. 풀 사이드 잡고 엎드려 수평 뜨기

  오른손은 풀 사이드를 잡고 왼손은 오른손 아래 벽면에 손가락이 아래로 향하게 하여 붙인 후 오른 손목에 턱을 댄다. 이때 오른손을 가볍게 당기고 왼 손바닥은 벽을 밀면서, 왼 팔꿈치로 가슴을 받친다. 왼손의 위치를 좌우로 조절하여 몸의 밸런스를 잡는다.

 

 

   2. 풀 사이드 잡고 발차기

  풀 사이드 잡고 엎드려 수평 뜨기 자세에서 응용 발차기를 실시한다. 무릎이 가볍게 구부려졌다 펴 질 때 발등으로 마치 채찍을 내리치는 동작으로 스냅을 구사한다. 이때 발이 수면위로 많이 나오지 않도록 한다.

동작이 익숙해지면 양팔을 가볍게 펴고 호흡과 함께 발차기를 구사한다.