BACKSTROKE21 배영 호흡 연습하기 배영 호흡 연습하기 1. 풀 사이드를 손으로 잡고 몸을 안정시킨다. 2. 상체를 단계별로 가볍게 뒤로 기울여 수면 아래로 들어간다. 1) 1단계 : 수직 2) 2단계 : 45도 3) 3단계 : 90도 이때 호흡은 반드시 코로 공기를 내쉬며 편안한 기본 호흡을 실시한다. 3. 뒤로 기울인 상체를 바로 세우며 수면 위로 나온다. .. 2008. 1. 26. 배영 팔돌리기 연습하기[초급과정] 1. 배영 지상 팔돌리기 연습 1) 바닥에 편하게 눕는다. 이때 발차기 발목의 형태를 유지한다. 2) 양 팔을 다리에 가지런히 모은다. 3) 새끼손가락을 먼저 들어 올려 수직으로 팔을 든다. 4. 5) 팔을 몸과 나란하게 하여 새끼손가락을 바닥에 붙힌다. 6) 손날이 바닥을 스치면서 다리까지 내린다. 1 2 3 4 5 6 2. 2.. 2008. 1. 26. 배영에서 평영 전환[I.M 경기시] 개인 혼영 경기에서 배영과정 이후 평형으로 전환시의 턴 동작으로서 많은 연습이 필요하다. 일반적으로는 손을 짚고 상체를 바로 세워 턴하기도 한다. 2008. 1. 25. 배영 발차기 연습하기 1. 킥 보드 잡고 발치기 처음 배영 발차기를 연습할 때 킥보드를 이용하면 편하게 몸을 띄울 수 있다. 킥보드를 잡는 방법은 다음과 같다. 1) 킥보드의 2등분 선상을 네 손가락 끝으로 걸고 엄지손가락으로 반대편을 잡는다. 2) 킥보드의 4등분 하여 만나는 꼭지점을 배꼽에 대고 손목을 옆구리에 붙힌다... 2008. 1. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
